綺麗にな〜れ

　つやつやしたハリのある肌、すべるような滑らかな髪、引き締まったメリハリのあるボディー・・・これらは全て女性の永遠の憧れでよね。
毎日の生活の中で少しの努力を積み重ねて、いつかそれが生活の一部となれば無理ないダイエットができてるはずです。短時間で結果を出そうとは思わないでください、焦ったらリバウンドで泣く事になります。少しずつゆっくりが成功のコツなのです。
どうして太るの？それは単純、食べすぎたまま動かないからです。腹八分目に抑えて、30回の腹筋運動3セットを毎日続けられますか？毎日毎日２時間のウオーキングを続けられますか？そんな苦しいのは続かないですよね〜〜私は無理です（＾＾；
では美味しい物を沢山食べて、苦しくない運動を少しだけなら頑張れると思いませんか？

ダイエットのポイントは３つあります。
１つは食事です。
食べたものが熱量（カロリー）に変わり人を動かします。基礎代謝（人が生きるために必要なエネルギー）＋生活消費カロリー＝一日に必要なカロリー
この一日に必要なカロリー分以上を食べ過ぎてしまったら蓄積されて太ります。
2つ目は適度な運動です。
人はそれぞれ、ワークスタイルにより運動量が異なります。一日中その場に座りっぱなしの事務職などの仕事をしてる人や、外へ出て一日中歩き回ってる営業職、重いものを運んだりしている力仕事・・様々ですよね。
同じものを食べてるのに私だけ太っちゃう！それは、運動量（生活消費カロリー）が異なっているからです。
適度な運動（私がお勧めするのはストレッチですが）をして褐色脂肪を活発にして基礎代謝をあげて、太りにくい身体作りをはじめましょう。
3つ目は下着です。
どんなに痩せて脂肪が小さくなっても、垂れ下がった脂肪は垂れたまま。筋肉を着けない限り自然に脂肪移動は難しいものです。でも下着とゆう型に脂肪を入れ、胸は大きく、ウエストは細く、お尻は小さく上がれば綺麗なラインが作れます。脂肪は移動するので、着続ければ下着を脱いでもそのまま綺麗なラインを手に入れることができるのです。下着は健康にも深く関わってます。間違った下着選びで健康を損なわぬよう気をつけたいものです。

食物 POINT